Halte inne. Erfahre. Komme an.
NATUR- und RESSOURCEN-basiertes Bewusstseinstraining.
Mit Fokus auf Akzeptanz, Präsenz und Freude.
Persönlich.
Ehrlich.
Alltagsnah.
Gerne begleite ich Dich auf dem Weg zu mehr Balance in Deinem Alltag – mit Autogenem Training, Meditation und meinem Gespür, was Dich stärkt und stabilisiert.
Ob mitten in der wilden Natur oder bei mir in der Praxis: Gemeinsam bewegen wir uns an den Rand Deiner inneren Komfortzone. Durch diese wirkungsvollen Methoden trägst Du dazu bei, dass du Spannungen abbaust, ruhiger wirst, besser schläfst, klarer entscheidest und einen neuen Umgang mit Stressmomenten entwickelst. Du findest Verbindung zu Dir selbst - zu Deinen Ressourcen - mit Präsenz, Einsicht und Freude.
Denn Balance beginnt mit dem Wunsch, ein Stückchen mehr bei sich anzukommen - ich begleite Dich dabei.
Inventour 26. - 28. Juni 2026
Ausgebucht!
Call of the Wild
Komm mit auf InvenTour. Ein bewusstes Unterwegssein in einer der letzten wilden Naturperlen – im Herzen der Schweiz.
Als Ortskundige begleite ich Dich auf Deinem Weg. Durch Sport, Achtsamkeit und Gemeinschaft in einer kleinen Gruppe verbindest Du Deinen Körper und Geist mit der Natur. Du kommst an.
M-editate
Fokussieren · Wahrnehmen · Fühlen · Erkennen
Lerne die Grundformen der Meditation kennen oder vertiefe Deine bereits etablierte Praxis. Auf diesem Weg begegnen Dir die Themen Akzeptanz, Präsenz und Freude. Du "editierst" Dein Inneres.
M-editate ist kein Wellnessprogramm, hat keinen therapeutischen Anspruch und ersetzt keine Therapie. Auch werden keine Heilversprechungen gemacht. Komm bei Dir an - finde Ruhe, Klarheit und Balance.
Details & Termine
Ob Einzel- und Gruppensitzungen
- ich begleite Dich zurück in die Verbindung zu Dir selbst
Unsere Themenkreise
Grundlagen des Meditierens.
Kraft der Akzeptanz.
Mentale Klarheit – Erkennen meiner Werte.
Entwicklung neuer persönlicher Perspektiven.
Integrieren von Einsichten im Alltag.
Motivation zur Achtsamkeitspraxis im Alltag.
Sozioökologische Perspektiven in der Meditation - Klimaangst.
Für Einzeltraining oder als Gruppe (abhängig von Anmeldungen) in
BERN, in der Praxis für Neurochirurgie Marbacher, Laupenstr. 6
- Donnerstag 23. April 9.oo - 9.55
- Donnerstag 07. Mai 9.oo - 9.55
- Donnerstag 28. Mai 9.oo - 9.55
- spätere Daten folgen im Mai
Für Einzeltraining oder als Gruppe (abhängig von Anmeldungen) in
AARAU
- Donnerstag 23. April Abend-Meditation am Feuer 19.oo - 20.oo
- Donnerstag 30. April 15.3o - 16.3o
- Donnerstag 28. Mai Abend-Meditation am Feuer 19.oo - 20.oo
- spätere Daten folgen im Mai
Mitbringen: Offenheit seine innere Balance geschehen zu lassen. In Aarau zusätzlich Decke und warme Kleider (Garten/Wintergarten am Cheminée-Feuer).
Preis: 33.- für die ersten 3 Sitzungen, danach 25.-, Einzelsitzungen je 70.-
Autogenes Training
Stress abbauen · Emotionen regulieren · Ruhe im Alltag integrieren
Autogenes Training ist seit den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts ein bewährter Weg, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Einzeln begleitet oder in der Gruppe lernst Du Spannungen abzubauen und Deine eigene Ruhe zu finden - nachhaltig und alltagsnah.
Details & Termine
Autogenes Training (AT)
Mittels Körper-bezogenen Selbstsuggestionen beruhigen wir das vegetative Nervensystem. Dies führt in den Zustand tiefer Entspannung. Gemeinsam:
- bauen wir Spannung ab, reduzieren Stress.
- schaffen die Voraussetzung für einen gesünderen, tieferen Schlaf.
- steigern die Selbst-Regulation.
- lindern Schmerzen.
- und bringen mehr innere Ruhe in unseren Alltag.
Mich persönlich begleitet AT seit 18 Jahren und dient mir als zuverlässiges Werkzeug!
Für Einzeltraining oder als Gruppe (abhängig von Anmeldungen) in
BERN, in der Praxis für Neurochirurgie Marbacher, Laupenstr. 6
- Donnerstag 23. April 10.45 - 11.35 wird ab 2 Pers. durchgeführt
- Donnerstag 07. Mai 10.45 - 11.35 wird ab 2 Pers. durchgeführt
- Donnerstag 28. Mai 10.45 - 11.35 wird ab 2 Pers. durchgeführt
- spätere Daten folgen im Mai
Mitbringen: Offenheit seine innere Balance geschehen zu lassen.
Preis: 65.- bei 2 Pers., 40.- bei 3 Pers., 130.- Einzelsitzung
gerne unterrichte ich Bewusstseinstechniken von Balance!
Bitte beachten Sie die Voraussetzungen:
- Keine akute psychotherapeutische Intervention/Lebenskrise.
- Bereitschaft Selbst-Akzeptanz zu steigern.
- Offenheit zum Erlernen von nachhaltigen & alltagsnahen Bewusstseinstechniken.
- Wunsch mit Stress & Anspannung besser umzugehen.
- Interesse an mehr Selbstwahrnehmung & Stabilität.
Hinweis
Meine Meditationsangebote und das Autogene Training haben keinen therapeutischen Anspruch und ersetzen keine Therapie. Auch werden keine Heilversprechen gemacht.
Janine Marbacher‑Markwalder
Seit jeher bin ich in die Natur dieser Erde verliebt!
Sie lehrt mich Demut, Schönheit und die Kraft des Ungezähmten.
Als Geographin, Biologin und Geoinformatikerin sowie seit 18 Jahren Praktizierende von Achtsamkeit, gebe ich meine Erfahrungen weiter. Die Verbindung von äusserer Natur und innerer Wildnis ist meine Kraftquelle im Alltag. Sie öffnet Raum für Dankbarkeit, Präsenz und ein bewusstes Ankommen bei mir selbst. Der achtsame Umgang mit unseren inneren und äusseren Ressourcen sind für mich zentral – auch im Kontext des Klimawandels.
Ich bin Mitglied des Organisationskomitees des Vereins Innehalten Bern und der Geschäftsleitung der Praxis für Neurochirurgie Marbacher.
App: Natur-Achtsamkeitstraining
Podcast: meditiere – befreie – handle
Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme.